三维图解:肩背调理书 体能力量

三维图解:肩背调理书

《三维图解:肩背调理书》内容严谨科学,任何人都能获得相关且实用的信息和指导。详细的运动指南不仅能让练习者掌握正确的运动方法,而且能够有目的性地锻炼每一处肌肉,既能训练到位又能减少伤害。

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每天都是比赛日 体能力量

每天都是比赛日

本书面向运动员、教练员、管理人员、科研人员、大众体育爱好者等不同领域、不同职业的人群,以第一人称的口吻,向每位读者介绍高绩效"运动表现体系"。该书用辞浅显易懂,内容丰富详实,将**的训练理论与实践成果全方位综合在一起,犹如一位智者始终在读者的耳畔叮嘱,引导读者设定属于自己的"目标语",提醒读者在每一日的训练和生活中切实践行"目标语",并帮助读者最终实现自己理想中**运动表现。

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跑步时该如何呼吸 (心视界) 体能力量

跑步时该如何呼吸 (心视界)

除了针对初跑者的启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有ABCD四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法,以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行;交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练;力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。

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囚徒健身1:用失传的技艺练就强大的生存 体能力量

囚徒健身1:用失传的技艺练就强大的生存

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国*严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套*古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上*强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的*珍贵礼物。

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囚徒健身2:训练技巧 减脂增肌 关节训练 体能力量

囚徒健身2:训练技巧 减脂增肌 关节训练

通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到*高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样完美恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。
当然*重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了*有效的、经过世代检验的分级锻炼法。
这次,你的身体可以再没有弱点。

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囚徒健身3:爆发力训练 体能力量

囚徒健身3:爆发力训练

本书作为囚徒系列的**力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩很好,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导,讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法,通过大量动作图片,以及将这六功各自拆分为十项练习,指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练,追求*大化的速度和敏捷性,以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说,这就是他们**的专业水准指导用书。

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三维图解:协调性提升书 体能力量

三维图解:协调性提升书

《三维图解:协调性提升书》内容简介:协调性不管是在运动中还是在日常生活中都是很重要的,协调性提升的过程也是核心肌功能协调身体内骨骼抵抗作用力的过程。读者在自动的坐、走、跑、跳时会对某些部位施加作用力,然后朝想要的方向,通过不同关节转换这种作用力。保持核心肌肉的平衡,并均等发展和使用这些肌肉来稳定,加强协调身体,对健康生活至关重要。所以《三维图解:协调性提升书》的目的是让你如何调动和训练核心肌肉,提升身体协调性,让自己处于最佳状态中。

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推动极限 体能力量

推动极限

是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢?那就是让你的身体强劲有力!让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信,在人群中脱颖而出,拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯!

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无器械健身:用自身体重锻炼 体能力量

无器械健身:用自身体重锻炼

书中介绍的的专业训练方法和营养建议,无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里,你都可以锻炼,每周只需4次,每次只需30分钟。很快,你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位,相比于举重,它们能塑造更多的肌肉,相比于有氧运动,它们能燃烧更多的脂肪,而且比这两者更安全;同时,自身体重训练还能提高你的平衡能力和身体的稳定性,从而进一步预防受伤。

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无器械健身全书2:肌肉训练图谱 体能力量

无器械健身全书2:肌肉训练图谱

布雷特·康特拉斯编著的《无器械健身训练全书(2肌肉训练图谱)》是一本关于肌肉力量训练的图谱,全面介绍了以无器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练的不同身体部位划分章节,涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练等内容,共计160余个无器械训练动作。书中以肌肉解剖图谱的形式生动直观地展现了每个动作训练的分别是哪部分肌肉,可使读者有的放矢,*有针对性地进行局部或全身肌肉的力量训练。 本书适合广大健身爱好者,尤其是无器械力量健身爱好者阅读。

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哑铃最健身 体能力量

哑铃最健身

《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案,并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群,精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习,就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无论多么繁忙,只要随身携带一副哑铃,即使“偷着练”,也能打造出完美身材。

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化牵伸术:简便易学的PNF牵伸及力量训练 第3版 体能力量

化牵伸术:简便易学的PNF牵伸及力量训练 第3版

《易化牵伸术:简便易学的PNF牵伸及力量训练(第3版)》对PNF牵伸技术进行了图文并茂的翔实介绍。PNF牵伸是一种安全、简便易行的训练方法,它不仅能够牵伸肌肉,而且在肌肉等长抗阻收缩之后,还能在新的关节活动范围内进-步牵伸。

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肌肉骨骼康复学 康复治疗

肌肉骨骼康复学

肌肉骨骼康复学(附光盘供康复治疗专业用第2版全国高等医药教材建设研究会十二五规划教材)》由张长杰主编,全书共分18章,编写时仍继续贯彻“三基、五性、三特定”的编写原则和要求,力争达到教师好教、学生好学、临床好用的目标,突出重点,强调实用性、可操作性和科学性。

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骨盆与髋臼骨折 康复治疗

骨盆与髋臼骨折

本书分两部分。第一部分介绍骨盆损伤,涵盖有关的解剖,单纯和复杂的骨盆损伤及其治疗,临床病例资料和合并胸腹损伤的诊断及其治疗。第二部分讨论髋臼骨折,包括解剖,诊断和分类,手术入路和复位方法,垂直及水平平面和多平面的骨折,陈旧骨折,合并的髋脱位和合并症的处理。

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骨科学教程 康复治疗

骨科学教程

《骨科学教程》分十六部分共九十三章,第一部分为骨科的基础知识,第二部分和第三部分全面介绍了骨科的临床检查和临床基本操作。第四部分从骨科创伤领域系统的讲述了各部位的骨折、神经和软组织损伤的诊断和治疗。

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骨科学高级教程 康复治疗

骨科学高级教程

邱贵兴主编的《骨科学高级教程(附光盘)》由《中国卫生人才》杂志社、中华医学会共同组织国内权威专家编写,按照国家对高级卫生专业技术资格人员的专业素质要求,集中、准确地介绍了骨科学基本理论和临床理论技术.重点阐述了骨科学专业的国内外发展现状和发展趋势等前沿信息。具体内容包括骨科基础、创伤骨科、脊柱外科、关节外科、骨与软组织肿瘤、手足外

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骨科术后康复指南手册 康复治疗

骨科术后康复指南手册

《骨科术后康复指南手册》系统地阐述了怎样为患者制定个性化术后康复治疗的最佳方案,重点对原著中易于实施的方法、步骤进行阐释,将阶段性指导原则以列表的形式,由浅入深地概括了各个康复治疗阶段的要点?!豆强剖鹾罂蹈粗改鲜植帷饭灿?篇共45章内容,分别为关节成形术康复、手的康复治疗、儿科康复、脊柱康复治疗、运动医学康复。

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骨科术后康复指南 康复治疗

骨科术后康复指南

《骨科术后康复指南》是由在骨科界久负盛名的美国纽约HSS医院的康复专家编写,并由我国骨科康复开展较好的天津医院及北京大学第三医院的专家们翻译的。该书的出版满足了我国骨科及康复医学科学的需要,为骨科、康复医学医务人员开展骨科康复,尤其是开展手术后的康复提供了一本较为权威的参考书。这必将促进我国骨科康复事业的发展,为我国在骨科治疗上真正全面赶上世界先进水平做出贡献。

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骨科康复学 康复治疗

骨科康复学

 陆廷仁教授主编的《骨科康复学》,为我国广大康复工作者,特别是从事骨骼肌肉康复专业的工作人员,提供了一本理论与实践紧密结合,内容全面,评定与治疗方法具体细致,操作性强的重要的参考书。陆廷仁教授在骨科方面造诣很深,对康复医学更是经验丰富,知识全面且深入。他自己精心编写了大部分的稿件,还组织了一批知名学者、专家分担各相关章节的编写任务,使得本书更具权威性、实用性。

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骨科康复技巧 康复治疗

骨科康复技巧

《骨科康复技巧》分18章,介绍了骨科康复学概论、评定方法、治疗方法以及上肢创伤、手外科、脊柱和脊髓损伤、骨盆与髋臼骨折、下肢创伤、周围神经损伤、人工关节置换术后、常见骨病、脊柱疾病、骨与关节感染、运动系统畸形、运动系统慢性损伤、骨肿瘤、截肢术后、运动创伤的康复技巧?!豆强瓶蹈醇记伞纺谌菹低橙?,临床实用性和指导性强,可供骨科、康复科医师及相关医务人员参考阅读。

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骨科腱囊病 康复治疗

骨科腱囊病

骨科腱囊病是诸多骨科软组织病中的一种常见的、多发的临床疾患。发生腱囊病的组织包括:肌腱、连带肌健的肌肉及这些肌腱或肌肉的腱膜、肌筋膜,支持肌腱稳定度及辅助协调组织等活动范围的一系列软组织结构。因肌腱或肌肉、辅助协调组织等出现先天的、后天的、外伤的、病理的等损伤或异常时,将对肌腱等组织造成不同程度的伤害性影响,而发生肢体活动的障碍。这些疾患性影响往往不是单纯的发生于某一点上,常引发支持肌腱等活动的连带支持组织。

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骨科疾病术后康复 康复治疗

骨科疾病术后康复

本书重点主要是提高患者对康复的认识,指导患者进行术后及居家康复。全书内容共包括七部分68章,对关节置换、四肢骨折脱位、骨科疼痛相关疾病和脊柱相关疾病等进行了概述,使读者在了解疾病及其治疗方法的同时,可以按图索骥寻找合适的术后康复方案,学习简单实用的康复治疗方法,进行自我康复。另外,本书还十分重视中国传统健身运动的应用,为患者提供喜闻乐见的康复治疗方法,提高患者的依从性,希望对骨科常见手术后的患者康复有一定帮助。

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骨关节肌肉系统生物学和生物力学(第二版) 康复治疗

骨关节肌肉系统生物学和生物力学(第二版)

<<骨科基础科学-骨关节肌肉系统生物学和生物力学 >>---书中所采用的资料已被美国骨科医师学会用于教学。书中的资料不仅为医学实践中所涉及的问题提供了最好的解决方法和措施?;共髁俗髡吆鸵窖导叨哉庑┪侍獾墓鄣?,态度和意见。这可能对面临同样问题的同行们有所裨益。 以美国骨科医师学会的(American Academy of Orthopaedic Surgeons-AAOS)编写的同名英文版著为蓝本。该书详述了运动器官系统,如骨,软骨,肌腱,韧带,肌肉,椎间盘等正常组成的结构,功能以及损伤的修复,为运动器官系统技能评定和疾病的诊断与护理提供了现代基础科学知识和最新基础研究成果与信息。此外,本书还包括了分子和细胞生物学,疾病的遗传学基础,药理学,运动器官的核磁共振影像学和骨质学等内容。

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