女性减肥四迷思

肉肉的下半身让妳很烦恼吗?其实这是因为女性荷尔蒙的影响,让脂肪容易堆积在臀部、腿部的关係,但并不表示这现象是不可逆的,只要用对方法,持之以恆,就能摆脱这些讨人厌的肥肉。

不过市面上充斥着许许多多的减肥产品、资讯及方法,到底有没有用?正不正确?司博特为大家整理了几项常见错误的减肥观念,给大家参考一下。

第一:妳无法透过涂抹任何凝胶、乳液、或其他类似产品,来让妳的腿或屁股瘦下来(消除脂肪),当然也就没办法让他更紧实。

女性减肥四迷思

儘管在市面上这些乳液、凝胶有多幺普遍,或他的价格再怎幺贵都无助于事,因为脂肪是储存在你的皮下组织中,并非皮肤方面的问题,所以在表层涂抹这类型的「药物」,完全无助于减少脂肪。

请停止这些举动,有些甚至还会让妳的皮肤变糟。

第二:昂贵的减肥药物确实能减少一些东西,例如妳的存款数目,但不会是妳的脂肪。也没有任何医学证据能证明减肥药能对脂肪起作用,不过倒是有许多使用减肥药而造成身体伤害的医学报告。

女性减肥四迷思

市场上充斥着效果极佳的减肥药广告或行销手段,这些都是在利用女人们面对自己不满意的身材时,智商与判断能力下降时,趁虚而入??煺龃髪叺乃?,敲醒妳的脑袋。

请远离这类药物,那只会让妳的身体受更多损伤。

第三:当妳看到自己臃肿的下半身时,别丧气!这不是基因在搞鬼?;蛉肥稻龆▕叺募∪庑吞?,但妳所看到不满意的部分是脂肪,并非基因所决定,还是有办法令他消失。

基因所影响的部分只有脂肪堆积与消耗的部位顺序,以及肌肉型态的分布和形状,并不包含脂肪堆积的多寡。这是个严重的迷思,而且令人震惊的是统计数字告诉我们还不少人相信呢!或许是因为这些人使用了不对的方式去减肥,导致失败,让她们对此深信不疑。

别再自暴自弃了,开始积极面对他吧??!

第四:年龄并不影响妳的减重,不管妳是年轻人、中年人、甚至是老年人,妳都可以随时开始对抗脂肪…只要妳有注意到。

下半身鬆垮垮是结构问题,脂肪过多肌肉过少,就会形成这样的情形。不过放心,不论妳是10年前堆积出来的脂肪、怀孕长出来的脂肪、停经后变出来的脂肪,只要妳开始执行针对性的消耗,就能看到他变少。

女性减肥四迷思

别再拿年龄当藉口了,现在、right now、金骂就开始,让妳的下半身曲线再现!

那该怎幺做?

饮食控制与运动同样重要,饮食部分要控制热量的摄取低于妳所消耗,但必须高于基础代谢量,以免日后复胖。

参考不吃澱粉?

有氧运动与重量训练交互进行,能得到减脂的最佳效率。

参考不要害怕重量训练

参考体能训练 — 跑步

参考资料:Men’s Fitness

Campbell.Reece,生物学第六版,总审校:锺杨聪,编译:锺杨聪、叶开温、崔文慧、徐历鹏、张立雪、黄璧祈,伟明图书