运动流汗让妳难过吗?

很多女性朋友对于运动中汗如雨下感到心烦意乱,觉得全身溼答答不舒服外,所产生的异味也让人退避三舍,久而久之就变得不喜欢运动,只愿意迅速动一动,趁还没流很多汗之前收工,然后骗自己有运动到了。(但那大都是无效的)

醒醒吧,流汗是必然的!

首先我们知道人是所谓的内温动物(恆温动物),身体的温度大多会保持在35~37度之间,当妳运动消耗能量时,身体也会产生热能,过多的热能会造成体温过高,不利细胞正常运作,自然就需要排除。

运动流汗让妳难过吗?

因此身体会藉由辐射、对流、或水分的流失与蒸发,来带走那些多余的热能。

如果蒸发的过程不顺利(湿度太高、不通风等),身体热能散发速度太慢,只能藉由流失更多的水分来散热,就会让妳留更多更多的汗。所以运动过程中不要穿着太厚重(不通风)的衣物,或选择到太闷热的区域运动。

也因此许多人会选择在冷气房中运动,靠着周围的低温与乾燥空气(加强对流效果),减少汗水的流出与加速蒸发的速度,达到迅速降温的效果(出汗也少)。

运动流汗让妳难过吗?

确实,这不失为一个好方法,但要注意,当人在中高强度的运动后,免疫力会短暂下降(别担心,几小时后就会回复正常),同时又因处在冷气房中,汗水蒸发加对流同时发酵,反而容易造成体温过低,更容易感冒。

为了避免这个情形,建议在冷气房中运动时,随时準备一条毛巾,尽量提早将汗擦乾,避免降温过多。

但如果是在户外,除非天气寒冷或风很大,反而不建议太快将汗擦乾,因为对流效应不明显,最佳的排热方式即汗液的蒸发。

一公克的汗液蒸发约能带走0.58卡的热量,但若落地则无带走热量的效果。

运动流汗让妳难过吗?

常见运动员朝自己身上喷水降温

最后再提醒妳,运动流汗是必然的,妳可以多準备几套衣物更换,或随手带着毛巾擦汗,但别为了避免流汗而放弃运动,那只是藉口罢了!