5个抗旋转的核心训练 体能视频

5个抗旋转的核心训练

日常生活中,像是穿外套、过马路确认前后来车等,都需要转身才能完成;打高尔夫球、网球、瑜珈等运动,也得透过你的脊椎、髋关节及核心肌群来协助人体做大量旋转。按照这样的逻辑,多加强旋转的动作似乎是势在必行,可是在那之前,我们可能得小心避免脊椎会

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完成一下标准引体向上的计划 体能视频

完成一下标准引体向上的计划

要完成一下标准的引体向上,对于女性来说特别的困难。因为引体向上不是技术取向的动作,它主要依赖力量。在许多CrossFit的健身房允许运动员使用弹力带辅助来进行引体向上,对于要完成WOD内容来说,这是可以的,但对于要发展引体向上肌力来说并无多大帮助。我

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全身的热身拉伸教学视频 体能视频

全身的热身拉伸教学视频

运动前的拉伸运动具有以下四个方面的好处: 1 增加肌肉的活性,使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中。 2 增加肌肉延展性,减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤,撕裂,断裂。 3 增加关节的活动范围,提高动作的质量。 4 大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓延迟

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孕妇的体能训练视频(训练前请咨询医生) 体能视频

孕妇的体能训练视频(训练前请咨询医生)

早期: 避免高风险运动; 如HIIT(高强度间歇锻炼); 不要启动新的东西; 如果感觉错了,不这样做; 保持水分; 监测你的心脏速率和温度; 远离多关节运动。 中期 怀孕锻炼技巧: 避免高风险运动; 如HIIT(高强度间歇锻炼); 不要启动新的东西; 如果感觉

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