活动度的重要于大于柔软度

chroniclesofstrength:为什么活动度的重要于大于柔软度呢?(Why Mobility > Flexibility) 

  优秀的动作不是说您拥有更多的活动范围。优秀的动作是指在现有的活动范围下,您可以做些什么。这就是为什么会说活动度大于柔软度?;疃仁怯惺导视τ眉壑刀沂嵌?,这应用于我们每日的生活中。在大多数的情况下,柔软度不如活动度这么有用途。

  大多数的人认为他们需要更多的柔软度,但几乎在每一种情况下,他们真正需要的其实是更多的活动度?;痪浠八?,他们需要花更多的时间来重新控制现有的活动范围,而不是创造新的活动范围。

  活动度是关于协调及能力。柔软度是关于伸展。这是有区别的,虽然柔软度可以很酷很有趣,但活动度才是你真正想要的。 

  活动度(Mobilitiy): 

 ?。梢酝晟频目刂埔桓龉亟诘亩?br /> (How WELL a Joint Can Move)
.控制现有的活动范围
(Control Through ROM)
.防止受伤
(Protects Against Injury)
.动态的
(Dynamic)

  柔软度(Flexibility): 

 ?。桓龉亟诳梢砸贫嘣?br /> (How FAR a Joint Can Move)
.增加活动范围
(Increasing Range of Motion)
.无法防止受伤
(Does Not Protect Against Injury)
.静态的
(Static)

 

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  类似的观念在【人体运动解剖全书 Trail Guide to Movement】只是不同的说法,他以「主动与被动活动范围」来做说明: 

  主动活动范围是病患能够靠自己肌力及意志所产生的运动幅度。 

  被动活动范围是您或治疗师,从旁移动病患关节的运动幅度。由于被动活动范围要求是放松关节肌肉,当其主动抑制(肌肉及肌腱的张力)解除后,你就有机会让他的脚踝有超乎其自主运动时的表现,因此病患的运动幅度往往较主动活动范围大。 

 

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  其实在用词上,若要更精确的话,「活动度是用于关节」,「柔软度是用于肌肉」。在【人体运动解剖全书 Trail Guide to Movement】有详细说明,虽然书上用词并没有分的很清楚,但关节本身不会运动,而是藉由肌筋膜单位(肌肉及筋膜)的合作及收缩/伸展,对关节某侧或两侧的骨骼进行牵引而产生动作。