卧推时,脚离地的原因是?

Charles Poliquin教练写了一篇文章“卧推时脚的位置”:“为什么有些人在进行卧推时,脚掌离地,脚踝交叠?对我来说,这看起来很危险,但我已经看到很多大学运动员都是这样进行?!彼强赡鼙桓嬷?,这样的姿势让他们下背远离压力,而这是事实没错。我会让我的运动员脚放在地上,以提高安全性及稳定度。如果你在这个姿势感到下背不适时,那是因为你髋屈肌太紧,或是你的高度比较袖珍。这时你应该关注这个问题,在进行卧推训练前,伸展你的腰肌及肌直肌。
卧推
山姆补充一下,若卧推凳太高,你脚没办法踩到地,可以地上放杠片,让你可以踩到上面。而这样的训练方式,其实有不同的见解,将听过看过的整理一下:
常见的说法是“增加不稳定性,对于核心有更多的刺激?!比裟勘晔茄盗肺酝频牧α?,不稳定不利于力量的发展;若目标是训练核心肌群,有更针对的动作可以进行训练;若目标是竞技动作功能性的发展,请思考何种运动项目的发力模式是下肢离地,靠上肢来发力的。